お家で運動しませんか？「めざせ！いきいき百歳体操」ケーブルテレビでの放送

新型コロナウイルス感染症の急速な蔓延を受け、石川県緊急事態宣言が発令されました。

皆さまいかがお過ごしでしょうか。

外出自粛が呼びかけられる今日この頃、通常の生活より活動量が少なくなった方も多いと思います。

今日は、お家でもできる体操の紹介です。

かほく市では「めざせ！いきいき百歳体操」を、朝9：00～ケーブルテレビで放送しています。

「めざせ！いきいき百歳体操」とは？

主に高齢者の方を対象に、DVDを用いた体操で、地区の公民館などで住民主体の取り組みで行われている、かほく市推奨の体操です。

筋力の向上などを目的とし、準備体操、筋力運動（おもりバンドを使用）、整理体操の流れで約40分間です。

ケーブルテレビをご視聴が可能な方は、ぜひご自宅で百歳体操に取り組んでいただき、体力の維持に努めましょう。かほく市のホームページにもありますが、おもりバンドを使用しなくても、効果のある体操です。

効果的に行うために、次の２つがポイントです。

①動いている（使っている）筋肉を意識する

②リズムに合わせてゆっくり行う

呼吸を止めないために、声に出して数を数えることもお忘れなく。

体調に合わせて無理のないように取り組みましょう。

朝9時は、かほく市マスコットキャラクター

「にゃんたろう」と一緒に体操しましょう！

以下かほく市ホームページより抜粋いたしました。

「めざせ！いきいき百歳体操」ケーブルテレビでの放送について

　かほく市では、現在、新型コロナウイルス感染拡大を防ぐ一環として、「めざせ！いきいき百歳体操」などの住民主体の介護予防活動をはじめ各種活動の自粛や縮小が実施されているところです。

一方で、高齢者の方々にとって、運動機会や外出機会の減少は「生活不活発病」を引き起こし、最終的に要介護状態に陥る可能性があります。

そこで、各家庭で少しでも運動機会を持っていただくために、「めざせ！いきいき百歳体操」をゲーブルテレビで放送いたします。

百歳体操は、おもりを入れたバンドを使用しなくても、一定の効果があります。

ぜひご家庭で「めざせ！いきいき百歳体操」に取り組んで、生活不活病を予防しましょう！！

時間：９：００～（約４０分）

＊「生活不活発病」とは「動かない」（生活が不活発な状態）が続くことにより、心身の機能が低下して「動けなくなる」ことを言います。