はじめませんか？「めざせ！いきいき百歳体操」

かほく市で推進している「めざせ！いきいき百歳体操」は今月末で市内に35グループが自主活動をしています。週一回の筋力運動です。まだ行っていない地区もありますが、身近な場所での活動が喜ばれているようです。かほく市のホームページに以下のように掲載されています。

はじめませんか？「めざせ！いきいき百歳体操」

かほく市では、地域の身近な会場で週１回以上、高齢者の健康に効果のある「めざせ！いきいき百歳体操」を継続して実施することをおすすめしています。

めざせ！いきいき百歳体操とは！？

　重りを使った筋力運動の体操です。

　週１～２回、自分に合った調節可能な重りを手首や足首に巻きつけ、イスに座ってゆっくりと手足を動かす体操で、筋力・バランス能力・柔軟性を高めることが科学的に証明されています。

　体操はビデオを見ながら、準備運動・筋力運動・ストレッチの体操を約４0 分かけて行います。

めざせ！いきいき百歳体操の効果

効果その１　体操を続けて身体が元気になれば、介護いらず！！

効果その２　みんなで集まって楽しく交流、気持ちも明るく！！

効果その３　声かけ合って参加して閉じこもりゼロの元気な地域！！

効果その４　元気な高齢者の増え、介護保険料上昇の抑制が期待！！

百歳体操応援講座のご案内

　以下の条件が整うグループには、４回にわたってみなさんの地域に出向いて応援講座を開催し、体操の実施をお手伝いします！！

① ５名以上のグループで主な参加者はおおむね６５歳以上の方

② 百歳体操を1週間に1回以上、3か月以上継続して取り組むことができる。

③ 会場の確保、体操実施の準備ができる。

④ 体操に必要なイス、DVDプレーヤーまたはビデオデッキ、テレビ等が会場にある。

⑤ 地域の誰もが参加可能である。

（研修を受けた介護予防サポーター１名以上いることが条件ですが、いない場合は市が紹介します）

※「とりあえず百歳体操に興味がある」、「まずは百歳体操を試しにやってみたい」というグループ向けに１回60分程度の百歳体操体験講座も実施していますのでご相談ください。

市からみなさんに支援できること

①　めざせ！いきいき百歳体操応援講座の実施（初回～４回）

②　バンド・重りを無料貸出、体操DVD・ビデオテープの提供

③　開催にかかる相談

④　体力測定（初回・６ヵ月後・１年後）

まずはご相談を

　「百歳体操に参加してみたい」「百歳体操自主運動グループを立ち上げたい」という方をはじめ、その他「グループを立ち上げたいけどどうしたらいいか分からない」という方まで、まずは、かほく市長寿介護課までお問い合わせください。

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PDF：百歳体操のご紹介・百歳体操グループ一覧 (641KB) 

お問い合わせ

市民部 長寿介護課

929-1195 石川県かほく市宇野気ニ81番地

TEL:076-283-7122

FAX:076-283-3761

E-mail:kaigo@city.kahoku.lg.jp