石川県立看護大学地域公開講座

本日、12月9日（水）石川県立看護大学地域公開講座を開催し、10名の方に参加いただきました。

「てこでもできる健康づくり」垣花　渉教授

「スモールチェンジ（これくらいならできそうという小さな行動）」から始めてみましょう！と教えていただき、参加者の皆さんは食事に関することのスモールチェンジをそれぞれ考えました。ご自分の生活を見直すきっかけとなりました。

コロナ感染予防の為「免疫力アップ」についてもお話がありました。

バランスのいい朝食をとると、体温が上がり免疫力アップにつながります。

また、睡眠も重要です。眠る1時間前に体温を上げると、良質な睡眠がとれます。体温を上げるには、入浴や軽い運動（両肩をゆっくり上下するなど）がおススメです。

朝食を欠かさない事、良質な睡眠をとることでコロナに負けずに過ごしましょう！

参加者から多くの質問もあり、有意義な時間を過ごしました。

今年度の地域公開講座は本日が最終回となります。来年度の開催が決まりましたら、お知らせいたしますのでぜひご参加ください。